Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Manfaat Buah Naga – Buah naga merupakan buah yang manis dan mengandung banyak serat serta antioksidan.

Manfaatnya mungkin mencakup peningkatan kesehatan pencernaan, pengaturan kadar gula dalam darah, serta dukungan untuk sistem kekebalan tubuh.

Buah ini termasuk dalam keluarga kaktus dan berasal dari bagian utara Amerika Selatan. Terdapat beberapa variasi warna, tetapi perbedaan nilai gizi di antara jenis-jenis tersebut tidak terlalu signifikan.

 

Namanya berasal dari penampilannya yang unik. Buah ini memiliki banyak “sirip” yang berselingan dan mirip dengan sisik naga, dan biasa dikenal dengan sebutan pitaya.

5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Artikel dibawah ini akan menjelaskan mengenai beberapa manfaat buah naga yang ternyata baik untuk Kesehatan tubuh.

 

1. Meningkatkan Kesehatan Usus

Buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu proses pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Dalam satu cangkir buah naga terdapat 3,24 gram serat, yang setara dengan 11,57% dari angka anjuran harian (DV).

 

Selain itu, buah naga mengandung prebiotik bernama oligosakarida. Mikroorganisme yang menguntungkan ini berperan dalam mendukung pertumbuhan bakteri probiotik seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Probiotik telah terbukti efektif untuk mencegah atau mengatasi masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

2. Mencegah Penyakit Kronis

Buah naga dapat mencegah penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker karena antioksidan antiperadangannya.

 

Antioksidan yang disebut betacyanin, yang memberi warna pada daging dan kulit buah naga merah, mengurangi stres oksidatif, atau kerusakan sel yang disebabkan oleh atom tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Penumpukan radikal bebas dari waktu ke waktu berkontribusi terhadap penuaan. Buah naga merah dan putih juga kaya akan senyawa fenolik, yang berkontribusi pada rasa, warna, dan manfaat kesehatannya.

Satu penelitian menemukan bahwa buah naga merah memiliki konsentrasi polifenol dan aktivitas antioksidan tertinggi.

 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa prebiotik dalam buah naga dapat mengurangi risiko kanker usus besar karena efeknya pada mikrobioma usus.

Antioksidan lain juga dapat melindungi terhadap berbagai kanker.

3. Membantu Mengatur Gula Darah

Buah naga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Beberapa bukti menunjukkan bahwa buah naga merah dapat meregenerasi sel beta di pankreas, yang memproduksi insulin dan amilin.

 

Kedua hormon tersebut mengatur gula darah. Efek antiperadangannya juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Satu tinjauan dari empat penelitian menemukan bahwa buah naga menurunkan gula darah puasa pada orang dengan pradiabetes.

Porsi buah naga yang lebih besar mengurangi gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

 

4. Meningkatkan Aliran Darah yang Sehat

Mengonsumsi buah naga dapat meningkatkan sirkulasi, atau aliran darah, kemungkinan karena pigmen yang disebut betalain.

Satu penelitian kecil terhadap 18 orang muda, sehat, dan bukan perokok mengamati efek mengonsumsi 24 gram (sedikit kurang dari satu ons) bubuk buah naga utuh setiap hari.

Para penulis menemukan peningkatan yang signifikan dalam aliran darah dua, tiga, dan empat jam setelah mengonsumsi bubuk buah naga. Efek ini bertahan selama periode dua minggu.

 

5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Buah naga mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat secara langsung dan tidak langsung. Buah naga sendiri memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.

Bagian daging dan kulitnya juga terbukti menghambat mikroorganisme bawaan makanan, termasuk ragi dan jamur.

Mengonsumsi buah naga memicu perubahan mikrobioma usus yang mengaktifkan dan mendukung respons imun tubuh secara keseluruhan.

 

Risiko

Meskipun jarang terjadi, alergi terhadap buah naga mungkin saja terjadi, yang dapat memicu gejala seperti ruam yang menonjol, pembengkakan lidah, dan urtikaria (gatal-gatal).

Mengonsumsi makanan berwarna kemerahan yang sangat berpigmen dalam jumlah banyak, seperti buah naga merah, dapat menyebabkan pseudohematuria.

Kondisi ini terjadi saat Anda mengeluarkan urine berwarna merah muda, bukan karena darah.

Ulasan Singkat

Selain tampilannya yang unik, buah naga kaya akan serat dan antioksidan yang melindungi kesehatan.

Mengonsumsinya lebih sering juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting, mulai dari dukungan usus dan kekebalan tubuh hingga peningkatan sirkulasi dan pencegahan penyakit.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda tidak yakin apakah buah naga optimal untuk status dan tujuan kesehatan Anda.

Itulah dia mengenai beberapa manfaat buah naga yang ternyata baik untuk Kesehatan tubuh. (Fahma Ardiana)