Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Apa Manfaatnya?

Teh adalah salah satu minuman yang sangat disukai di Indonesia, biasanya dinikmati saat sahur atau berbuka puasa.

Minuman ini tidak hanya menyegarkan dengan rasa yang lezat, tetapi juga kaya akan flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dengan aroma yang khas, teh telah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan sebaiknya dikonsumsi secara rutin.

 

Minuman yang berasal dari tanaman Camellia sinensis ini umumnya lebih enak jika disajikan dengan tambahan gula, meskipun konsumsi teh tanpa pemanis biasanya lebih dianjurkan.

Di antara berbagai jenis teh yang ada, teh hitam menjadi yang paling terkenal di berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia.

Selain itu, terdapat juga varietas lain yang digemari oleh masyarakat, seperti teh hijau, teh oolong, dan teh putih.

 

Beragam Manfaat Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa Bagi Kesehatan

Air putih jelas merupakan pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa. Namun, mengonsumsi teh saat sahur dan berbuka puasa juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

1. Minum teh untuk memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga cangkir teh hitam setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Ini berkat adanya flavonoid yang berfungsi menjaga kesehatan jantung.

 

2. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Baik teh hitam maupun teh hijau dapat berfungsi sebagai minuman alami untuk menurunkan kolesterol.

Hal ini disebabkan keduanya memiliki kandungan katekin, senyawa flavonoid yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

3. Mengatur kadar gula darah

Teh hitam yang dikonsumsi tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan risiko diabetes, khususnya tipe 2.

Hal ini disebabkan oleh flavonoid jenis katekin dan teaflavin yang diyakini mampu meningkatkan kadar dan fungsi insulin, sehingga gula darah lebih mudah terkontrol.

 

4. Memperbaiki sirkulasi darah

Flavonoid dalam teh diketahui memiliki manfaat untuk meningkatkan aliran darah serta menjaga kesehatan dinding pembuluh darah.

Selain itu, senyawa tersebut juga diduga berperan dalam mencegah terbentuknya plak di dalam pembuluh darah.

Minum Teh sebagai Sumber Hidrasi Saat Berpuasa

Ada kepercayaan bahwa minum teh saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi selama berpuasa. Anggapan ini muncul karena teh mengandung kafein yang bersifat diuretik, sehingga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan berpotensi menyebabkan kekurangan cairan.

 

Apakah ini benar? Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh secara berlebihan, yaitu lebih dari enam cangkir sehari, memang dapat mengarah pada dehidrasi.

Namun, jika dikonsumsi dalam takaran yang wajar, teh tidak akan menyebabkan masalah ini. Selain itu, sebuah penelitian lainnya mengindikasikan bahwa teh hitam bisa menghidrasi tubuh dengan cara yang sama seperti air putih, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.

Anda juga perlu menghindari konsumsi teh bersamaan dengan waktu makan, sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelahnya.

 

Saran untuk Mempertahankan Kesehatan Selama Puasa

Untuk menjaga kesehatan dan tetap produktif saat berpuasa, ada beberapa langkah yang dapat Anda terapkan, yaitu:

– Mengonsumsi makanan bergizi selama sahur dan berbuka puasa sangat penting, mulai dari pilihan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, hingga serat yang melimpah.

 

– Pastikan untuk cukup menghidrasi tubuh dengan air, agar tetap sehat selama berpuasa. Ini juga termasuk minum teh secara teratur, baik saat sahur maupun ketika berbuka.

– Luangkan waktu untuk berolahraga dengan rutin sebanyak 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik yang direkomendasikan saat menjalankan puasa mencakup berjalan santai, bersepeda, atau melakukan yoga.

– Penting untuk mendapatkan waktu istirahat yang memadai selama berpuasa. Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, tidur yang cukup juga bisa membantu meningkatkan memori dan memperbaiki suasana hati.

 

Itulah dia berbagai manfaat minum teh saat sahur dan berbuka puasa yang bisa Anda dapatkan lengkap dengan saran menjaga kesehatan selama puasa ramadhan 2025.

Dengan menerapkan saran-saran tersebut, diharapkan kesehatan Anda dapat terjaga sehingga ibadah puasa dapat dilakukan dengan baik dan tetap menjalani aktivitas sehari-hari secara produktif selama bulan Ramadan.

Jika Anda berencana untuk rutin menikmati teh sebagai minuman sehat selama puasa, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan jumlah konsumsi teh yang sesuai, agar manfaat yang diperoleh bisa maksimal. (Fahma Ardiana)