Bahaya Menyangkal Kemarahan untuk Diri Anda

Bahaya Menyangkal Kemarahan – Di dunia yang sering menghargai ketenangan dan mengendalikan emosi, banyak orang belajar untuk menekan atau menyangkal kemarahan mereka demi menghindari konfrontasi atau menjaga kedamaian.

Meskipun penyangkalan kemarahan sering ditemukan lebih umum terjadi pada perempuan, sebagian besar karena cara kita disosialisasikan, hal ini terjadi pada semua gender.

Penekanan emosi ini dapat berdampak mahal, baik bagi kesehatan mental maupun fisik. Hal ini karena tindakan menahan amarah atau menyangkalnya sama sekali tidak menghilangkan emosi tersebut, meskipun kita mungkin berasumsi demikian.

Kita mungkin berpikir kita menjaga kedamaian, tetapi kemudian menderita nyeri kronis atau masalah kesehatan lainnya.

Memahami Kemarahan

Kemarahan adalah emosi alami, dan ketika dikelola secara konstruktif, kemarahan dapat menjadi alat yang ampuh.

Mempelajari apa yang membuat kita marah dapat membantu kita mengembangkan kesadaran diri, meningkatkan resolusi konflik, dan bahkan berkontribusi pada pertumbuhan pribadi.

Alih-alih sesuatu yang memalukan atau salah, kemarahan seharusnya dipandang sebagai respons emosional alami terhadap situasi di mana kita merasa terancam, tidak dihormati, atau terluka.

Jika disalurkan dengan tepat, kemarahan dapat membantu kita menegaskan batasan dan melindungi diri sendiri serta orang-orang terkasih.

Namun, banyak penyintas rumah tangga yang disfungsional dan traumatis dengan cepat menyadari bahwa mengungkapkan kemarahan itu salah dan dapat membuat mereka menerima hukuman atau pelecehan.

Beberapa penyintas belajar bahwa kemarahan dapat diterima, tetapi hanya jika ditujukan kepada orang lain dan bukan kepada mereka yang berkuasa.

Kedua skenario ini merampas kesempatan anak-anak untuk mengekspresikan kemarahan secara sehat dan dapat menyebabkan penyangkalan dan perasaan terpinggirkan.

Bahaya Menyangkal Kemarahan untuk Diri Anda

Dibawah ini adalah pembahasan mengenai beberapa bahaya Mmenyangkal kemarahan yang tidak baik untuk diri Anda naik secara fisik maupun psikis.

1. Masalah Kesehatan Mental

Salah satu risiko paling langsung dan signifikan dari menyangkal kemarahan adalah potensi dampaknya terhadap kesehatan mental.

Kemarahan yang terpendam sering kali bermanifestasi dalam peningkatan perasaan cemas, depresi, dan frustrasi.

Ketika kita memendam kemarahan, kita mungkin mengalami mati rasa emosional, mudah tersinggung, atau perasaan terputus dari perasaan kita.

Banyak klien berjuang melawan harga diri rendah, depresi, kecemasan, dan berbagai masalah kesehatan mental lainnya.

Masalahnya, semakin lama kemarahan ditekan, semakin besar kemungkinan kemarahan itu muncul kembali dengan cara yang tidak sehat, seperti ledakan emosi yang tidak proporsional dengan situasi yang dihadapi.

2. Konsekuensi Kesehatan Fisik

Ketika kemarahan disangkal, tubuh tetap berada dalam kondisi stres yang tinggi, yang menyebabkan ketegangan konstan pada otot dan pembuluh darah.

Hal ini dapat memengaruhi tidur, menyulitkan konsentrasi, dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit atau kondisi kesehatan terkait stres.

Kemarahan dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres tubuh, yang dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, tukak lambung, dan masalah pencernaan, serta nyeri kronis, dan bahkan berkontribusi pada penambahan berat badan.

3. Dampak pada Hubungan

Ketika seseorang terus-menerus menekan amarahnya, hal itu dapat menyebabkan komunikasi yang buruk dan ketidakmampuan untuk mengekspresikan batasan pribadi.

Seiring waktu, rasa kesal dapat muncul jika seseorang merasa tidak didengarkan atau tidak dihargai, yang dapat menyebabkan keretakan dalam persahabatan dan hubungan.

Dalam beberapa kasus, kemarahan yang terpendam dapat bermanifestasi dalam perilaku pasif-agresif.

 

Dimana seseorang menghindari konfrontasi langsung tetapi terlibat dalam cara-cara tidak langsung untuk mengungkapkan ketidakpuasan.

Banyak klien merasa tidak nyaman atau bahkan takut mengungkapkan kemarahan, sehingga mereka berperilaku pasif-agresif.

Seperti mendiamkan, menggunakan sarkasme untuk mengungkapkan kemarahan, atau menggagalkan rencana.

Itulah dia pembahasan mengenai beberapa bahaya Mmenyangkal kemarahan yang tidak baik untuk diri Anda naik secara fisik maupun psikis. (Fahma Ardiana)