Apa Itu Hip Dips? dan Mengapa Tidak Perlu Diperbaiki?

Apa Itu Hip Dips? – Pernahkah Anda bercermin dan tiba-tiba menyadari sesuatu tentang tubuh Anda yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya? Kami juga.

Lekukan pinggul atau Hip Dips, kadang-kadang dikenal sebagai pinggul biola, adalah lekukan lembut ke dalam yang terletak tepat di bawah pinggul dan di atas paha Anda.

Ini adalah bagian tubuh terbaru yang menjadi target obsesi online. Pencarian Google yang menanyakan apa itu lekukan pinggul dan bagaimana cara menghilangkannya telah melonjak dalam beberapa bulan terakhir.

Jadi, jika Anda mendapati diri Anda mencari ‘cara menghilangkan lekukan pinggul’ setelah tengah malam, Anda pasti tidak sendirian.

Anda mungkin pernah membaca bahwa lekukan pinggul adalah penyebab kekhawatiran, dapat diubah melalui olahraga, atau buruk.

Ini sama sekali tidak benar. Kami di sini untuk memberi Anda penjelasan lengkap.

Apa Itu Hip Dips?

Hip dips adalah lekukan pinggul, atau pinggul biola, tidak lebih dari lekukan alami yang mungkin ada di antara paha dan pinggul Anda.

Beberapa orang memiliki lekukan pinggul, dan beberapa tidak, dan itu adalah bagian inheren dari kerangka dan biologi Anda. Apakah Anda memiliki lekukan pinggul atau tidak bergantung pada bentuk tulang pinggul Anda.

Bentuk tubuh beberapa orang menyebabkan mereka memiliki lekukan pinggul yang lebih terlihat daripada yang lain.

Lekukan pinggul adalah bagian normal dari struktur tubuh Anda yang disebabkan oleh lekukan alami yang mengarah ke dalam yang dibentuk oleh bentuk panggul Anda.

Lekukan pinggul tidak disebabkan oleh kondisi tidak sehat, kelebihan berat badan, atau kekurangan berat badan.

Meskipun memiliki kadar lemak tubuh atau massa otot yang lebih tinggi dapat membuatnya lebih terlihat.

Cara Menghilangkan Hip Dips atau Lekukan Pinggul

Kehadiran lekukan pinggul disebabkan oleh bentuk tulang Anda, dan tidak dapat dihilangkan dengan olahraga atau diet.

Meskipun beberapa orang mungkin mendapati bahwa lekukan pinggul mereka mengecil ketika mereka mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

Namun tidak ada jaminan bahwa hal ini akan terjadi. Selain itu, jika Anda terlalu fokus pada atau menghindari latihan yang melatih otot fleksor pinggul dan paha depan.

Dan lebih memilih melatih otot bokong agar tidak menargetkan lekukan pinggul, Anda berisiko mengalami cedera akibat terlalu banyak melatih bagian tubuh tertentu dan mengabaikan bagian tubuh lainnya.

Yang lebih penting adalah dampak mental dari mengkhawatirkan hal-hal tersebut. Pembicaraan negatif tentang citra tubuh dan ketidakpuasan dengan penampilan dapat memengaruhi kesehatan mental dan citra diri Anda.

Retorika bahwa bagian tubuh yang terbentuk secara alami terlihat buruk atau harus dihilangkan melalui latihan sangatlah negatif. Ini seperti menyebut fakta bahwa Anda memiliki dua lengan sebagai ‘area bermasalah’.

Latihan untuk Hip Dips atau Lekukan Pinggul

Pencarian cepat di media sosial mengungkapkan bahwa ribuan orang di internet terobsesi dengan bentuk pinggul mereka.

Foto sebelum dan sesudah, yang hampir pasti telah diedit, berlimpah, dan ada banyak video dan tutorial yang menjanjikan untuk menghilangkan lekukan pinggul selamanya.

Bahkan ada pilihan ekstrem berupa operasi lekukan pinggul. Narasi tentang peningkatan diri yang dianggap perlu dan fokus obsesif pada bagian tubuh yang mustahil diubah dapat menyebabkan dismorfia tubuh atau gangguan makan.

Hal ini dapat mewujudkan dirinya sebagai olahraga berlebihan, membatasi asupan makanan, makan berlebihan dan muntah, serta secara umum merasa tidak bahagia secara kronis dengan penampilan Anda.

Fokuslah pada mencintai tubuh Anda, tetap sehat dan kuat, dan arahkan energi Anda pada apa yang dapat Anda ubah, daripada merasa negatif tentang apa yang tidak dapat Anda ubah.

Sebaiknya fokuslah pada penguatan tubuh bagian bawah sebagai satu kesatuan, yang akan meningkatkan kekuatan Anda selama latihan, membantu menstabilkan inti tubuh Anda, dan memberdayakan Anda dalam kehidupan sehari-hari.

Menggabungkan latihan seperti lunges, squat, dan glute bridge ke dalam latihan Anda akan membantu mengaktifkan tubuh bagian bawah Anda.

Selain itu menargetkan semua otot di kaki dan pinggul Anda, daripada mencoba mengurangi satu bagian tubuh secara tidak efektif (yang kita semua tahu tidak pernah berhasil seperti yang kita inginkan).

Alat-alat seperti resistance band dan matras yoga akan membantu Anda dalam hal ini dan membuat latihan Anda lebih efektif. (Fahma Ardiana)