Tips Diet Aman ala Idol K-Pop dan Artis Korea

Tips diet yang terinspirasi dari budaya Korea terus menarik perhatian banyak orang karena efektivitasnya dalam menurunkan berat badan secara cepat.

Diet ini sering disebut diet K-Pop, yang melibatkan pemilihan makanan utuh dengan inspirasi dari masakan Korea tradisional.

Salah satu contoh masakan khas dari Korea adalah kimchi, yaitu makanan yang melalui proses fermentasi.

 

Selain bermanfaat untuk pengurangan berat badan, hidangan khas Korea yang sebagian besar berbahan dasar sayuran juga memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, kamu dapat menerapkan beberapa metode dari diet K-Pop untuk mencapai bobot tubuh yang ideal.

Tips Diet Aman ala Idol K-Pop dan Artis Korea

Berikut adalah 13 cara diet ala orang Korea yang sederhana dan mudah diikuti.

 

1. Kurangi Asupan Kalori

Menurut Healthline, praktik umum di kalangan orang Korea saat berdiet adalah menetapkan ukuran porsi dan batasan kalori harian yang ketat.

2. Minimalkan Konsumsi Lemak

Untuk hasil yang optimal, umumnya orang Korea memilih untuk menghindari makanan yang mengandung banyak minyak serta bumbu yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

 

3. Perbanyak Sayuran

Dikutip dari Times of India, orang Korea memiliki kecenderungan tinggi untuk mengonsumsi sayuran.

Hal ini menjadi salah satu faktor mengapa mereka sering memiliki tubuh yang ramping. Menu masakan Korea kebanyakan memang didominasi oleh sayuran, seperti kimchi yang selalu menjadi pendamping serta sayuran dalam bibimbap.

4. Nikmati Makanan Fermentasi

Kimchi adalah hidangan utama bagi orang Korea dalam menjalani pola makan yang sehat. Makanan ini termasuk kategori makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik, sangat baik untuk sistem pencernaan, dan dapat membantu menurunkan berat badan.

 

5. Konsumsi Makanan Laut

Makanan laut memiliki manfaat besar untuk kesehatan dan membantu mencapai berat badan yang ideal.

Orang Korea tidak hanya menyukai ikan, tetapi juga rumput laut yang sering ditambahkan dalam berbagai masakan.

Makanan ini kaya akan vitamin dan mineral serta tinggi serat yang mendukung pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

 

6. Nikmati Sup yang Sehat

Tahukah kamu bahwa di Korea terdapat berbagai jenis sup sehat? Sup-sup ini sangat cocok untuk mereka yang sedang menjalani diet.

Contohnya adalah miyeokguk, yang terbuat dari rumput laut kering, daging sapi, kecap asin, dan minyak wijen.

Masakan Korea ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Selain miyeokguk, terdapat juga sup lain seperti sup kimchi, gookbab, dan mandoo gook.

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, kamu dapat mempertimbangkan suplemen tambahan.

 

7. Pilih Makanan Alami

Keberhasilan diet sangat dipengaruhi oleh pola makan. Banyak orang Korea cenderung memilih makanan alami daripada yang sudah diproses.

Makanan utuh ini mudah ditemukan di Korea Selatan. Orang Korea seringkali mengonsumsi biji-bijian utuh, bahkan dikombinasikan dengan nasi.

Contoh biji-bijian utuh adalah ubi jalar, yang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi. Mengonsumsi ubi memberikan rasa kenyang dan rendah kalori.

 

8. Batasi Gula

Asupan gula yang berlebihan dapat menjadi hambatan bagi kesuksesan di dalam menjalani diet. Sebagai alternatif, warga Korea dapat mengganti makanan atau minuman yang mengandung gula dengan pilihan buah segar yang memiliki rasa manis alami.

9. Alihkan Minuman Manis dengan Teh Hijau

Tidak mengherankan jika orang Korea sangat menyukai teh. Salah satu yang populer adalah teh hijau, yang dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan.

 

Teh hijau merupakan minuman rendah kalori yang kaya akan katekin, senyawa yang bermanfaat dalam membakar lemak dan kalori.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam teh hijau 5-8 kali lebih tinggi daripada lemon, berkontribusi pada penurunan berat badan.

Bagi mereka yang ingin mencoba teh hijau, sebaiknya jangan menyeduhnya dengan air yang mendidih, melainkan gunakan air panas pada suhu 70 derajat Celsius selama sekitar 20-30 detik untuk menjaga kandungan antioksidannya.

 

10. Jauhi Camilan

Mengenai diet, camilan seringkali menjadi hal yang harus dihindari. Jika ingin menikmati camilan, lebih baik menggantinya dengan buah-buahan yang tinggi serat.

11. Hindari Makanan Siap Saji

Masyarakat Korea percaya bahwa menjauhi makanan olahan atau cepat saji tidak hanya berperan dalam mengurangi berat badan, tetapi juga mencegah terjadinya penyakit kronis.

 

12. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Di samping menjaga pola makan, warga Korea juga aktif melakukan kegiatan fisik untuk mempercepat proses penurunan berat badan mereka.

Salah satu kegiatan tersebut adalah berjalan kaki, yang telah menjadi bagian dari budaya dan kebiasaan mereka.

Walaupun porsi makan di Korea terbilang cukup besar, mereka meyakini bahwa berjalan kaki secara rutin dapat memperlancar sistem pencernaan.

 

13. Pilih Buah sebagai Pencuci Mulut

Secara umum, orang Korea lebih cenderung mengonsumsi buah setelah makan utama dibandingkan dengan makanan manis seperti kue atau biskuit yang mengandung banyak kalori.

Itulah dia pembahasan mengenai 13 tips diet aman ala orang Korea yang sederhana dan mudah untuk Anda ikuti. Kuncinya adalah konsisten yaa!  (Fahma Ardiana)