Manfaat Durian – Hanya sedikit buah yang sama kontroversialnya dengan durian. Di balik kulitnya yang berduri dan aromanya yang menyengat, raja buah ini menawarkan tekstur lembut dan creamy serta rasa pahit-manis.
Hal ini disukai oleh mereka yang rela mengatasi ketidaknyamanan akibat kulit dan baunya. Mereka yang menyukainya lebih dari siap untuk mengatasi bau menyengat yang ditinggalkan durian demi menikmati kebaikan krimnya.
Mereka yang membencinya berpendapat bahwa penampilan dan aromanya adalah cara alam untuk memberi tahu Anda bahwa durian tidak pernah dimaksudkan untuk dimakan.
Selain penampilan, aroma, dan rasa, durian mengundang banyak mitos seputar risiko kesehatan yang konon.
Selama bertahun-tahun, telah diklaim bahwa memakan durian meningkatkan kolesterol darah, padahal sebenarnya durian tidak mengandung kolesterol sama sekali.
Ada juga mitos bahwa durian harus dimakan dengan manggis yang dingin untuk meniadakan ‘rasa panas’ bawaannya, meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Kedua buah ini dipanen bersamaan, dan seringkali dijual bersamaan. Di luar mitos-mitos ini, Raja Buah ini memang menyimpan banyak kebaikan.
Manfaat Durian yang Ternyata Kaya Nutrisi
Dan berikut 6 alasan mengapa para penggemarnya akan berkata, “Sudah kubilang.”
1. Seperti Cokelat, Durian Dapat Membuat Anda Bahagia
Durian mengandung asam amino triptofan. Ketika dipecah, ia diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk membuat kita merasa bahagia dan rileks.
Jadi, lain kali Anda merasakan getaran bahagia itu saat menikmati satu atau dua biji, Anda sekarang tahu alasannya.
2. Durian Dapat Membantu Mengatur Tekanan Darah
Hampir 1 dari 4 penduduk Singapura berusia antara 30 dan 69 tahun menderita hipertensi. Hal ini membuat mereka berisiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Kabar baiknya?
Durian dapat berperan dalam mengatur tekanan darah karena merupakan sumber kalium, elektrolit yang membantu menjaga tekanan darah.
Meskipun demikian, penting juga untuk menjaga konsumsi biji durian dalam jumlah sedang!
3. Durian Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Semakin tinggi kadar melatonin Anda, hormon yang mengontrol siklus tidur Anda, semakin nyenyak tidur Anda.
Durian mengandung triptofan, asam amino esensial yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar melatonin.
Jadi, memakan biji durian menjelang tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
4. Durian Dapat Membantu Melawan Pigmentasi Kulit dan Kerutan
Durian mengandung lebih banyak vitamin C daripada kebanyakan buah tropis. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang dapat membantu mengurangi munculnya pigmentasi dan kerutan.
Jadi, memasukkan buah ini ke dalam menu makanan Anda dapat melengkapi perawatan kecantikan Anda, meskipun seperti semua hal yang baik, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
5. Durian Mengandung Nutrisi yang Dapat Membantu Mendukung Kesehatan Tulang
Durian kaya akan mineral zat besi, tembaga, dan kalium, yang semuanya penting untuk menjaga kekuatan tulang.
Sebuah studi oleh Pusat Informasi Bioteknologi Nasional di Amerika Serikat menunjukkan bahwa asupan zat besi yang lebih tinggi juga membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Ini menyiratkan bahwa kalsium bukanlah satu-satunya faktor yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang. Mineral-mineral penting ini dapat membantu mencegah osteoporosis.
6. Durian Meningkatkan Energi
Lain kali Anda membutuhkan penambah energi, pertimbangkan biji durian daripada meraih secangkir kopi atau energy bar.
Karena tinggi karbohidrat, durian juga dapat memberikan penambah energi saat dibutuhkan.
Dua biji durian dapat memberi Anda energi sebanyak pisang ukuran sedang. Kandungan kalium yang tinggi dalam durian juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meredakan kecemasan.
Itulah dia pembahasan mengenai beberapa manfaat durian yang baik untuk Kesehatan tubuh karena ternyata mengandung banyak nutrisi.
Namun seperti semua hal baik dalam hidup, menikmatinya dalam jumlah sedang adalah kuncinya.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebiasaan makan Anda dan bagaimana buah-buahan seperti durian dapat dipadukan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda hari ini. (Fahma Ardiana)
Leave a Comment