Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat

Cara Meredakan Sakit Kepala – Solusi bebas obat menjadi semakin penting, terutama dalam mengatasi sakit kepala yang dipicu oleh rasa lapar dan haus.

Karena alasan ini, banyak orang mencari cara untuk meredakan sakit kepala tanpa obat secara daring.

Jadi, mungkinkah meredakan sakit kepala yang tidak pasti kapan datangnya dengan solusi alami?

5 Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat

Ahli saraf dari Rumah Sakit Universitas Yeditepe Koşuyolu memberikan informasi tentang solusi bebas obat yang membantu meredakan sakit kepala, yaitu:

1. Ciptakan Pola Tidur

Tentu saja, hubungan antara tidur dan sakit kepala sudah jelas. Kurang tidur dapat memicu sakit kepala, begitu pula tidur terlalu banyak akan memicu sakit kepala dan nyeri badan.

Meskipun total waktu tidur tampaknya cukup, tidur yang terputus-putus juga dapat memperparah sakit kepala karena tidak dapat memberikan istirahat yang cukup.

Jika Anda sering sakit kepala, Anda harus mengatur tidur dan tidur yang cukup. Terutama selama masa karantina, duduk di malam hari tanpa tidur dan bangun sangat siang akan memicu sakit kepala.

Saran kami adalah mengatur jam tidur Anda yang tidak teratur, tanpa memperpanjang waktu tidur siang.

Jika terlalu mendesak, tidurlah selama 20 menit untuk menyegarkan diri, dan jangan biarkan tidur siang Anda bertambah.

2. Minum Air yang Cukup

Konsumsi air yang tidak memadai menyebabkan dehidrasi, yang juga disebut dehidrasi, yang memicu sakit kepala.

Terutama saat cuaca panas, tubuh kita menguap dari kulit dan menyebabkan kehilangan air antara 500-700 mililiter melalui saluran pernapasan.

Seseorang yang akan kehilangan setidaknya 1 liter air melalui urine harus mengonsumsi setidaknya 2-2,5 liter air per hari.

Orang yang kesulitan minum air dapat disarankan untuk meminumnya dengan memberikan aroma pada air tersebut.

Masukkan kulit buah-buahan atau lemon seperti apel, pir, dan quince, yang memiliki aroma manis dan kuat, ke dalam 1,5 liter air untuk disiapkan segar setiap pagi dan diamkan.

Selalu bawa air ini dan minumlah perlahan seperti minum minuman biasa.

3. Mandi Air Hangat

Jika kondisi Anda memungkinkan, mandi dengan air yang tidak terlalu panas akan melemaskan otot-otot, merelaksasi tubuh, dan membantu meredakan nyeri.

Jika Anda menderita migrain, ada baiknya juga untuk membasuh kepala sebentar dengan air yang tidak terlalu dingin setelah mandi.

Hal ini mungkin tidak baik untuk Anda jika mengalami sakit kepala tegang.

4. Pijat

Kebanyakan orang telah merasakan bahwa pijat baik untuk sakit kepala. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Beberapa orang merasakan nyeri, yang disebut “alodinia” saat nyeri, dengan menyentuh wajah atau kulit kepala. Penderita alodinia tidak boleh dipijat karena dapat memperparah nyeri.

Jika tidak terdapat alodinia, sentuhan dan usapan yang lembut dan keras tanpa terlalu menekan pelipis, di antara kedua alis, di kulit kepala, dan di bagian atas leher dapat mengurangi atau meredakan nyeri.

Namun, menekan, menggosok, atau meremas terlalu keras mungkin terasa menenangkan untuk sementara waktu, tetapi justru dapat memperparah nyeri karena menyebabkan otot menjadi kaku di kemudian hari.

Pemijatan otot leher perlu dilakukan dengan lebih hati-hati. Jika memungkinkan, sebaiknya gunakan jasa pijat profesional.

Kejang otot leher atau perataan leher merupakan kondisi yang sangat umum terjadi karena postur tubuh dan gangguan duduk yang sering terjadi.

Pemijatan yang salah pada area ini dapat memperparah kejang dan dapat meningkatkan nyeri. Menekan, menggosok, atau mengencangkan otot leher dan punggung atas dengan terlalu keras tidak boleh dilakukan.

5. Cobalah Mengatasi Stres

Stres, sebagai pemicu utama sakit kepala, tentu saja merupakan kondisi terpenting yang harus diatasi untuk mengurangi rasa sakit.

Karena hidup bebas stres mustahil dan bahkan stres pun diperlukan untuk hidup, cukuplah menerima sebagian stres dan belajar mengatasi stres yang tidak perlu dan intens.

Formula untuk mengatasi stres tidaklah terlalu rumit. Jika ada sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam menghadapi faktor stres, lakukanlah.

Jika tidak ada solusi yang dapat Anda lakukan, terimalah atau, yang terbaik, singkirkanlah.

Itulah dia pembahasan mengenai beberapa cara meredakan sakit kepala yang bisa kalian lakukan tanpa periu mengonsumsi obat yang dikutip dari berbagai sumber. (Fahma Ardiana)