Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)

Gangguan obsesif kompulsif (OCD) dapat memengaruhi Anda dengan berbagai cara. Biasanya, OCD menyebabkan pola pikir dan perilaku tertentu.

Pola ini memiliki 4 langkah utama:

1. Obsesi

Pikiran, gambaran, atau dorongan yang tidak diinginkan dan mengganggu berulang kali memasuki pikiran Anda.

2. Kecemasan

Obsesi memicu perasaan cemas atau tertekan yang intens.

3. Kompulsi

Anda memiliki perilaku atau tindakan mental berulang yang Anda rasa harus dilakukan.

4. Kelegaan sementara

Perilaku kompulsif meredakan kecemasan untuk sementara waktu hingga siklus dimulai kembali.

Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)

Memiliki pikiran obsesif itu mungkin, dengan atau tanpa kompulsi atau dorongan untuk bertindak. Anda mungkin mengalami keduanya.

1. Pikiran Obsesif

Kebanyakan dari kita memiliki pikiran yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan yang membuat kita cemas.

Misalnya, berpikir Anda mungkin lupa mengunci pintu rumah.

Anda juga bisa tiba-tiba memiliki gambaran mental yang tidak diinginkan, yang bersifat kekerasan atau menyinggung.

Banyak dari pikiran-pikiran ini hilang secepat kemunculannya.

Obsesi adalah ketika Anda memiliki pikiran yang tidak diinginkan yang menguasai pikiran Anda dan tidak kunjung hilang.

Pikiran ini dapat mengganggu semua pikiran Anda yang lain. Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk fokus pada aktivitas sehari-hari lainnya.

Beberapa obsesi yang umum meliputi:

– kekhawatiran yang intens tentang tertular penyakit atau infeksi

– memikirkan tentang keharusan melakukan sesuatu dalam urutan atau jumlah tertentu

– waktu untuk merasa aman dan mengurangi kecemasan

– takut bertindak tidak pantas

– takut menyakiti orang lain atau diri sendiri, meskipun Anda mungkin tidak berniat melakukannya

Anda mungkin memiliki pikiran atau gambaran seksual yang tidak diinginkan yang Anda takuti akan Anda lakukan.

Meskipun pikiran-pikiran ini dapat menyusahkan, bukan berarti Anda akan melakukannya.

2. Perilaku Kompulsif

Kompulsif adalah hal-hal yang Anda lakukan atau cara Anda berperilaku sebagai respons terhadap pikiran-pikiran yang membuat Anda cemas.

Tindakan tersebut biasanya meredakan tekanan untuk sementara waktu, tetapi menciptakan lebih banyak kecemasan dalam jangka panjang.

Misalnya, jika Anda takut tertular kuman, Anda mungkin mencuci tangan berulang kali. Mencuci tangan mengurangi kekhawatiran bahwa ada kuman di tangan Anda.

Namun, ketika pikiran itu kembali, keinginan untuk mencuci tangan meningkat lagi. Orang dengan OCD tahu bahwa perilaku kompulsif itu tidak rasional (tidak masuk akal).

Tetapi mereka melakukannya karena hal itu mengurangi tekanan untuk sementara waktu. Jenis-jenis perilaku kompulsif yang umum meliputi:

– membersihkan dan mencuci tangan secara berlebihan

– memeriksa, seperti memastikan pintu terkunci atau peralatan listrik dimatikan

– menghitung dan melakukan hal yang sama berkali-kali

– memesan dan menata

– menimbun

– meminta kepastian

– mengulang kata-kata dalam pikiran

– berpikir ‘menetralkan’ pikiran untuk menyeimbangkan pikiran obsesif – misalnya, memiliki pikiran baik untuk melawan pikiran buruk

– menghindari tempat dan situasi yang dapat memicu pikiran obsesif

Tidak semua perilaku kompulsif akan terlihat jelas oleh orang lain. Jika tidak terlihat jelas, perilaku tersebut disebut perilaku terselubung.

Jika terlihat jelas, perilaku tersebut disebut perilaku terbuka.

Kapan OCD Harus Mencari Bantuan ?

Carilah bantuan jika Anda merasa menderita OCD dan hal tersebut berdampak negatif pada hidup Anda.

Jika Anda merasa seorang teman menderita OCD, cari tahu apakah pikiran atau perilakunya menyebabkan masalah bagi mereka.

Misalnya, dalam rutinitas sehari-hari dan kualitas hidup mereka. OCD kemungkinan besar tidak akan membaik dengan sendirinya.

Perawatan dan dukungan dapat membantu Anda mengelola gejala-gejala Anda. Untuk mendapatkan bantuan, konsultasikan dengan dokter umum Anda.

Mereka dapat merujuk Anda ke terapis terlatih. (Fahma Ardiana)