Membunyikan Buku-buku Jari – Belum banyak penelitian tentang efek membunyikan buku-buku jari, tetapi bukti yang terbatas menunjukkan hal itu tidak membahayakan sendi Anda.
Satu ulasan di Swiss Medical Journal (Sumber Tepercaya) tidak menemukan bukti dalam studi yang tersedia bahwa membunyikan buku-buku jari menyebabkan artritis.
Seorang dokter bahkan membuktikan hal ini dengan melakukan eksperimen pada dirinya sendiri.
Ia melaporkan di Arthritis & Rheumatology (Sumber Tepercaya) bahwa, selama periode 50 tahun, ia membunyikan jari di tangan kirinya dua kali atau lebih sehari, tetapi tidak pernah di tangan kanannya.
Di akhir eksperimen, buku-buku jari di tangan kirinya tidak berbeda dengan yang di tangan kanannya, dan tidak ada tanda atau gejala artritis.
Juga tidak ada bukti kuat bahwa membunyikan buku-buku jari membuat sendi Anda lebih besar atau melemahkan kekuatan genggaman Anda.
Mengapa Orang Membunyikan Buku-buku Jari?
Studi menunjukkan bahwa sebanyak 54 persen orang membunyikan jari mereka. Mereka melakukannya karena berbagai alasan, termasuk:
1. Suara
Beberapa orang suka mendengar suara yang dihasilkan oleh bunyi buku-buku jari.
2. Rasanya
Beberapa orang berpikir membunyikan jari mereka menciptakan lebih banyak ruang di sendi, yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan mobilitas.
Namun, meskipun mungkin terasa seperti ada lebih banyak ruang, tidak ada bukti bahwa memang ada.
3. Gugup
Sama seperti meremas-remas tangan atau memelintir rambut, membunyikan jari bisa menjadi cara untuk menyibukkan tangan saat gugup.
4. Stres
Beberapa orang yang stres perlu melampiaskannya pada sesuatu. Membunyikan buku-buku jari dapat memberikan pengalihan dan pelepasan tanpa benar-benar menyebabkan cedera.
5. Kebiasaan
Begitu Anda mulai membunyikan jari karena salah satu alasan ini, mudah untuk terus melakukannya sampai terjadi tanpa perlu memikirkannya.
Ketika Anda mendapati diri Anda tanpa sadar membunyikan buku-buku jari berkali-kali sehari, itu sudah menjadi kebiasaan.
Orang yang melakukannya lima kali sehari atau lebih disebut sebagai kebiasaan membunyikan buku-buku jari.
Apa Penyebab Bunyi Krek pada Buku-buku Jari
Alasan sendi mengeluarkan bunyi krek saat ditarik masih belum sepenuhnya dipahami.
Untuk waktu yang lama, banyak orang mengaitkan bunyi tersebut dengan gelembung nitrogen yang terbentuk atau pecah dalam cairan sendi.
Yang lain mengira bunyi itu berasal dari pergerakan ligamen di sekitar buku jari.
Efek Samping Membunyikan Buku-buku Jari
Membunyikan jari seharusnya tidak terasa sakit, menyebabkan pembengkakan, atau mengubah bentuk sendi. Jika salah satu dari hal-hal ini terjadi, ada hal lain yang terjadi.
Meskipun tidak mudah, jika Anda menariknya cukup keras, jari Anda mungkin tertarik keluar dari sendi atau cedera ligamen di sekitar sendi.
Jika Anda merasakan nyeri atau bengkak pada sendi saat menderakkan buku jari, kemungkinan besar hal itu disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti artritis atau asam urat.
Tips untuk Berhenti Membunyikan Buku-buku Jari
Meskipun menderakkan buku jari tidak membahayakan, hal itu dapat mengganggu orang-orang di sekitar Anda.
Anda mungkin merasa sulit untuk berhenti jika sudah menjadi kebiasaan. Beberapa tips yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut:
1. Pikirkan mengapa Anda menderakkan buku jari dan atasi masalah yang mendasarinya.
2. Temukan cara lain untuk menghilangkan stres, seperti bernapas dalam-dalam, berolahraga, atau meditasi.
3. Sibukkan tangan Anda dengan pereda stres lainnya, seperti meremas bola stres atau menggosok batu kekhawatiran.
4. Sadarilah setiap kali Anda menderakkan buku jari dan hentikan diri Anda secara sadar.
Kapan Harus ke Dokter
Meretakkan buku-buku jari tidak berbahaya, jadi seharusnya tidak terasa sakit, menyebabkan pembengkakan, atau mengubah bentuk sendi. Ini adalah tanda-tanda adanya masalah, dan Anda harus diperiksa oleh dokter.
Mencederai jari dengan menarik terlalu kuat atau menggerakkannya ke arah yang salah biasanya sangat menyakitkan.
Jari Anda mungkin terlihat bengkok atau mulai membengkak. Jika ini terjadi, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.
Jika Anda merasakan sendi Anda nyeri atau bengkak, kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya dan harus diperiksa oleh dokter.
Kesimpulan
Menurut penelitian, memeretakkan buku-buku jari tidak menyebabkan radang sendi atau membuat buku-buku jari Anda lebih besar, tetapi dapat mengganggu atau menimbulkan suara bising bagi orang-orang di sekitar Anda.
Menghentikan kebiasaan ini memang sulit, tetapi bisa dilakukan. Menyadari kapan Anda melakukannya dan menemukan cara lain untuk menghilangkan stres adalah dua hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut. (Fahma Ardiana)
Leave a Comment