Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan

Manfaat Mandi Air Hangat – Mandi air hangat mampu meredakan rasa lelah dan memberikan relaksasi setelah seharian beraktivitas.

Selain memberikan rasa nyaman, mandi air hangat juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Mulai dari meredakan ketidaknyamanan pernapasan hingga mengurangi stres, temukan manfaatnya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan di bawah ini.

 

Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan

Mandi air hangat dapat memberikan rasa nyaman karena saat kulit bersentuhan dengan air hangat, tubuh melepaskan endorfin yang juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Hal ini dapat membuat seseorang merasa lebih segar dan rileks setelah mandi air hangat. Beberapa manfaat lainnya meliputi:

 

1. Meredakan Ketidaknyamanan Pernapasan

Mandi air hangat dapat meredakan hidung tersumbat akibat flu. Berendam dalam air hangat membantu melembapkan saluran hidung.

Selain itu juga dapat membersihkan saluran udara yang tersumbat, sehingga pernapasan menjadi lebih mudah dan meredakan gejala flu.

2. Mengurangi Gejala Wasir

Wasir atau ambeien adalah kondisi di mana pembuluh darah vena di anus dan rektum membengkak.

 

Kondisi ini sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman karena dapat menyebabkan pendarahan dan rasa gatal di sekitar anus.

Mandi dengan air hangat dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan rasa gatal yang disebabkan oleh wasir.

Berendam di area anus dengan air hangat dapat mengurangi ketegangan otot dengan merelaksasikan sfingter ani (otot berbentuk cincin di bagian bawah anus yang dapat membuka dan menutup).

Merelaksasikan otot-otot ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar anus, mempercepat penyembuhan, dan mengurangi rasa sakit.

3. Mengatasi Sembelit

Saat mengalami sembelit, cobalah berendam dalam air hangat yang sudah dicampur dengan garam.

Berendam dalam air hangat dengan garam dapat membantu melancarkan buang air besar dan melunakkan tinja.

 

4. Mengatasi Nyeri Otot

Manfaat mandi air hangat untuk tujuan ini sudah dikenal luas. Mandi atau berendam dalam air hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang dan meredakan nyeri otot.

5. Melancarkan Sirkulasi Darah

Membantu melancarkan sirkulasi darah juga merupakan manfaat mandi air hangat yang tidak boleh diabaikan.

Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga melancarkan sirkulasi darah.

 

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat mandi memakai air dengan suhu hangat di malam hari diketahui dapat membuat tidur lebih nyenyak dan bahkan membantu meredakan insomnia atau kesulitan tidur.

Mandi air hangat dapat menimbulkan efek relaksasi yang meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, mandi air hangat 1,5–2 jam sebelum tidur dapat meningkatkan suasana hati.

Alhasil, Anda akan merasa lebih bersemangat untuk beraktivitas keesokan harinya.

7. Menurunkan Stres

Manfaat mandi menggunakan air bersuhu hangat mendorong tubuh untuk melepaskan endorfin yang dapat menimbulkan rasa nyaman dan bahagia.

Alhasil, tingkat stres pun dapat menurun. Saat merasa kewalahan atau stres, cobalah mandi air hangat untuk menenangkan pikiran.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berbagai jenis terapi air hangat dapat memberikan efek positif pada individu yang mengalami depresi.

Mandi air hangat memang dapat berkaitan dengan penurunan hormon stres dan pengaturan kadar serotonin yang dapat membantu menstabilkan suasana hati.

 

Itulah beberapa manfaat mandi air hangat yang tidak boleh Anda lewatkan. Namun, penggunaan air hangat perlu diperhatikan oleh individu dengan kondisi tertentu, seperti mereka yang memiliki penyakit jantung.

Sebagai informasi, individu dengan penyakit jantung disarankan untuk membatasi mandi air hangat selama 5–10 menit.

Jika Anda atau orang terdekat Anda memiliki penyakit jantung, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut dengan Dokter Spesialis Jantung di Rumah Sakit terkait hal ini. (Fahma Ardiana)